Hər qadının mütləq arıqlaması lazım olan bir neçə kilosu vardır. Ancaq bu pəhriz 20 kiloqramdan yuxarı arıqlamaq istəyən kəslər üçündür:
Sabah saat 09.00
1 çay qaşığı bal, cem
1 dilim pendir
2 incə dilim çörək
Pomidor, xiyar
saat 11.00
1 boşqab meyvə
Nahar saat: 13.00
3 boşqab ət (Qırmızı ət 90 q, ağ et 180 - 150 qr.)
1 su stəkanı ayran
2 incə dilim çörək
Salat (istənildiyi qədər)
saat 16.00
2 boşqab meyvə + 2 ədəd kraker ( suxari)
Axşam saat 19.00
8 qaşıq tərəvəz yeməyi (Susuz)
Yarım su stəkanı qatıq
1 kasa şorba = 2 yemək qaşığı plov = 2 yemək qaşığı makaron
2 incə dilim çörək
Istənildiyi qədər salat
saat 21.00
2 boşqab meyvə + 1 su stəkanı şəkərsiz süd
Və sonda çox vacib bir qeyd: İstənilən pəhrizi, xüsusən buc ür yüksək kilo itkisi vəd edən pəhrizləri sınaqdan keçirməmişdən öncə müdləq həkimə və ya diyetoloqlara müraciət edin!!!
0 Yorumlar