Qadınlar üçün 5 faydalı maddə

Özünüzə dəyər verməyin bir yolu da sağlamlığınıza diqqət göstərməkdir. Sağlamlığınıza diqqət göstərmənin ən fundamental addımları sağlam bəslənmə ilə atılar. Sizin sağlamlığınız üçün əhəmiyyətli olan 5 faydalı məhsulu sizlərə təqdim edirik

• Fitoestroqen. Soya fitoestroqen mənbəyidir, mərci (mərcimək quşu), paxlalar, günəbaxanın və kətan.


• Antiokisidantlar. İmmuniteti bərkitmək üçün, sitrus, salat tərəvəzlərini, pomidorları, balqabağı və kökü istifadə edin.


• Omeqa-3 piyli turşular. Ən yaxşı mənbə turşuları Omeqa-3-ü piyli dəniz balığı olur. Kətan yağı və qozlar həmçinin faydalı piyli turşularla zəngindir.


• Sellüloz. Meyvələr, paxlalar, yarmalar, tərəvəzlər sellülozun yaxşı mənbəyidir.


• Yod. Yodla – duz yoduyla zənginləşdirilmiş krevetlərdir və dəniz kələmi yodla zəngin olan məhsullar sırasındadır.