Mütəxəssislər, Ramazan ayında təxminən 17 saat ac və susuz qaldıqdan sonra iftarda içiləcək bir kasa şorbadan sonra yeməyə qısa bir ara verib namaz qılmanın adamın qan şəkərini nizamlayacağını bildiriblər.
Dözülməz istilərdə tutulacaq orucla əlaqədar həkimlərin bəzi tövsiyələrdə var. Tempraturun artdığı yay aylarında gün içərisində alınan maye miqdarının əhəmiyyətinə toxunan mütəxəssislər, uzun davamlı olan aclıqla və susuzluqla birlikdə düşən mineral sıxlığının tarazlana bilməsi üçün, gündəlik mineral itkinlərinin yerinə qoyulmasının lazım olduğunu izah etdi.
İstehlak ediləcək 2 ilə 2,5 litr su və 2 dənə mineral suyun, mineral tarazlığının təmin edilməsinə, eyni zamanda su itkisinin aradan qaldırılmasına köməkçi olacaq.
Ramazanda süfrələrin mükəlləfləşməsiylə birlikdə bir azca daha ağır yeməklərə doğru yer verməyə başlayırıq. Ağır şirinlər, xəmir işləri, ağır yeməklər, xüsusilə ət istehlakının Ramazan ayında çoxaldığını görməkdəyik. Bu təzyiq yüksəlməsinə, xolesteroldakı balanssızlıqlara səbəb olur. Bu səbəbdən müxtəlif narahatlıqlara səbəb olmamaq üçün, Ramazan axşamlarındakı yeməklərimizi bir az daha yüngülləşdirməkdə fayda var.
Namaz qilmaq qan şəkərini nizamlayır
İnsanın yaşadığı uzun müddət susuzluğun ardından iftarını bir mayeylə açmasını tövsiyə edən həkimlər, 1 stəkan suyla iftarı açdıqdan sonra, ikinci stəkan suyunuzun içərisində də yarım limon suyu və bir çay qaşığı qədər bal əlavə etməniz, şəkərinizin tarazılaşmasına köməkçi olar və ilk etapdakı aclığınızı biraz da tarazılayar. Şorbanı içdikdən sonra bir 10-15 dəqiqə müddətində verdiyimiz fasilə, iştahımızın bağlanmasını təmin edəcək və çox-çox yemək istehlakımızın qabağına keçəcək. Bu aradakı müddətdə yüngül hərəkətlər etməyimiz və ya namaz qılmamız qan şəkərimizi nizamlamağa köməkçi olacaq və toxluq siqnallarımızın beyinə çatmasını təmin edəcək.
Xurma tox tutur
Diyetoloq Mina Müdrik, Ramazan ayında sıxlıqla iştirak edən qidalardan birinin də xurma olduğuna toxunaraq, xurmanın təşkil etdiyi vitamin və minerallar baxımından zənginliyi və qlisemik indeks deyilən qan şəkərini yüksəltmə sürətinin aşağılığı sayəsində, Ramazan ayında adamı tox tutmağa köməkçi olacağını bildirdi.
0 Yorumlar