Həqiqi bir gözəllik üçün dərimizi içəridən bəsləməliyik. Zəngin məzmuna sahib bu qidalar sayəsində dərimiz daha canlı və gənc görünəcək.
- Kətan toxumu. Omeqa-3 anbarı olan kətan toxumu yaşlanma qarşısı təsiriylə bilinər. Edilən bir araşdırmada hər gün istehlak edildiyində dəridə olan qızartılara yaxşı gəldiyi və təzə bir görünüş verdiyi yazılmışdır.
- Bənövşəyi və mavi meyvələr. Bu rənglərdəki meyvələr, dəri üçün ən faydalı qidalar arasındadır. Böyürtkən, qara tut və ərik başda olmaqla hamısı antioksidan baxımından zəngindir və dərinizin gənc görünməsini təmin edər.
- Günəbaxan tumu. E vitamini baxımından zəngin günəbaxan tumu, günəşin zərərli şüalarından dərinizi qoruyar. Duzsuz və çox işlənməmiş olanları seçilsə dərinizi qoruyan ləziz bir atışdırmadır.
- Şokolad. Şokolad sevənlər, gündəlik məqbul miqdarlarda qara şokolad seçim edə bilər. Dərini gözəlləşdirir.
- Şirin kartof. Şirin kartof A və C vitamini baxımından zəngindir. Bu vitaminlər dəri gözəlliyi üçün çox əhəmiyyətlidir. C vitamini, dərinin elastik toxumasını qoruyarkən A vitamini də antioksidan təsiriylə sərbəst radikallara qarşı dərini müdafiə edir.
- Pomidor. Likopen baxımından zəngin olan pomidor, bu antioksidanlar sayəsində dərinizi qoruyar və rəng dəyişmələrinə mane olar.
- Qatıq. Qatığın içərisində dərinin möhkəmləşməsini təmin edən zülallar olur. Bu sayədə qırışıqlıqlara qarşı təsirlidir.
- Qırmızı bibər. 1 ədəd qırmızı dolmalıq bibər, gündəlik C vitamini ehtiyacının hamısını qarşılaya bilər. Ayrıca B6 baxımından da zəngindir. Bu sayədə qan axışını nizamlayar və dərinin canlı görünməsini təmin edər. Ayrıca akneyə qarşı da təsirlidir.
- Somon. D vitamini zəngini somon, sümüklər, ürək və beynin yanında dərimiz üçün də faydalıdır. Omeqa-3 yağ turşuları akne, qırışıqlıq və enflamasyaya qarşı təsirlidir.
- İspanaq. İspanaq, tam bir super tərəvəzdir. A, C və E vitamini təşkil edən ispanaq, bir çox dəri probleminə yaxşı təsir göstərməsiylə bilinər. Hər gün istehlak etdiyinizdə dəriniz içdən təmizlənəcək.
0 Yorumlar