Sağlam və gözəl bir dəriyə sahib olmaq üçün qidalanma mühüm rol oynayır. Xüsusilə yağsız süd içmək sızanaq müalicəsinə müsbət təsir edir. Bəzi qidalar dəriyə yaxşı təsir göstərərkən, bəziləri dəri sağlamlığına mənfi təsir edir.
Dəri sağlığına ayaq üstü atıştırmalarının dəriyə zərər verə bildiyini ifadə edən diyetoloq bunları bildirdi: "Xüsusilə yüksək glisemik indeksli qidalar bunların başında gəlir. Kişmiş, bal, simit, makaron kimi qidalar insulin səviyyəsində balanssızlıq meydana gətirdiyi üçün dəridə inflamasyonlara səbəb ola bilər. Bu qidalardan imtina edilməsi həm dəri sağlamlığı, həm də kilo baxımından əhəmiyyətlidir. Buna alternativ olaraq ediləcək ən gözəl şey; yüksək glisemik indeksli qidaları, qatıq və ya süd ilə birlikdə istehlak etməkdir.
Yüksək istilikdə bişirilən qidalardan imtina edin
Yüksək istilikdə bişirilən ətlərdə yağ və zülal arasında bir kimyəvi reaksiya meydana gələr. Xüsusilə irəli yaşlarda bu qidaları istehlak etmək, bədəndəki oksidatif stress və inflamasyanı artırar. Bu vəziyyət dərinin daha mat görünməsinə və qırışıqlıqların artmasına səbəb olar. Bunlar; kartof cipsi, qızarmış toyuq kimi yüksək istilikdə bişirilmiş qidalarda da tapılar. Bişirmə üsulu olaraq qızartma seçilməməlidir."
Cips və kraker yerinə fındıq və badam yeyin
Cips, kraker və partlamış qarğıdalı kimi qidaların (popkorn), təşkil etdikləri yüksək nisbətdəki natriumdan ötrü bədənin su tutmasına gətirib çıxardığını vurğulayan mütəxəssis diyetoloq, "Bədəniniz ümumiyyətlə su tutma azlığı gözaltlarında şişməyə, eyni zamanda dəridə qızarıtılara səbəb ola bilər. Bu tərz qidalara ən gözəl alternativ isə qovrulmamış, duzsuz fındıq və ya badamdır".
0 Yorumlar