Depressiyadan qurtulmaq üçün, bu qidalardan bol istifadə edin

• TOYUQ: Bədənimiz serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonları çıxarmaq üçün B6 vitamininə ehtiyacı vardır. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərik. Toyuğu qaynadaraq şorbalarınıza qataraq, sobada bişirərək istehlak edə bilərsiniz. Qızarmış olaraq yeyilməsini və dərisini istehlak etməyi tövsiyə etmərik, bu şəkildə yemək xolestrolunuzu artırar.


• ALMA: Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar, beyindəki zərərə uğramış hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağından sıxaraq və ya gündə 1 alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.


• BAL: Balda olan təbii şəkər, depressiya duyğusuyla döyüşmədə təsirlidir. Ayrıca bal, köhnəlmiş sinirləri təmir edər. Səhər və axşam olmaq üzrə gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yeyin.


• BALIQ YAĞI: Araşdırmalar, depressiyadakı insanların omeqa 3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağı, beynin sağlam işləyə bilməsi üçün, lazım olan omeqa 3 yağ turşularından yüksək nisbətdə təşkil edər. Depressiyala mübarizə aparmaq üçün gündəlik diyetinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı əczaxanadan əldə edə bilərsiniz.


• QAXILA: Qaxıla bədəninizə detoks tətbiq edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya, yarım şirin qaşığı qaxıla əlavə edib gündə 1 dəfə için. Duş sununuza bir miqdar qaxıla yağı qoymaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi götürəcək.


• KAJU: C vitamini cəhətdən zəngin olan kaju sinir sistemininə müsbət siqnallar göndərər. Kajuda depressiyala mübarizə aparan maqnezium, triptofan və Vitamin B6 var. İlıq südə, bir fincan kafu fıstığını toz halına gətirib gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz arada pay olaraq bir ovuc kaju fıstığıdada yiyə bilərsiniz.


• ZƏFƏRAN: Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə, serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. Zəfəran orta dərəcəki depressiyadan qurtarmaqda, depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!


• SARI KANTARON: Sarı kantaron orta və yüngül şiddətdə depressiyanı müalicə edə bilməsi ilə bilinən məşhur bir üsuldur. Antidepresanlar kimi təsir göstərməsini təmin edən hiperisin və hiperforin kimyəvi komponentləri təşkil edən, bu maddələr xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotoninin ifraz olunmasını təmin edib adamı depressiyadan qurtarar. Bir neçə yemək qaşığı qurumuş sarı kantaron otunu qaynamış suya atın və 10 dəqiqə buraxda dəmləyin. Gündə 2 dəfə bu çaydan için. Ruh halınız düzələnə qədər davam edin.