Orqanizm gecə boyunca toksin və artıq maddələr çıxarır. Uyğunlaşma əsnasında maye itkisi davam edərkən, maye qəbulumuz dayanır. Bu maddələrin bədəndən atılmasını asanlaşdırmaq və bədənin istilik mexanizmini gün boyunca nizamlamaq üçün səhər saatlarında maye qəbul etmək faydalıdır. Səhər oyandığınız zaman üzünüzü yuduğunuz kimi eyni ilə bədəninizi də yumağınız lazımdır. Buna görə oyanar oyanmaz bir stəkan su və ya bitki çayı içmək bu saatlar üçün uyğundur.
Nə içməlisiniz?
Otaq istiliyində gözlədilmiş 1 stəkan su içmək böyrək və bağırsaqların funksiyasını artıraraq bədəni toksin və artıqlardan təmizləyir. Dəriyə hamar bir görünüş qazandırar. İstəsəniz su yerinə sidik qovucu və ya toksin atıcı xüsusiyyətlər təşkil edən bitki mənşəli çaylar da içə bilərsiniz.
Təklif:
İçdiyiniz ilıq suya bir neçə damla limon suyu və ya qreyfrut suyu damladıb qarışdıra bilərsiniz. Bitki mənşəli çay hazırlamaq üçün; 2 çay qaşığı incə doğranmış cəfərini 1 çay fincanı qaynar suda 15 dəqiqə gözlədib süzün. Çayı ilıq hala gəldiyində için . Bir başqa alternativ üsul yaşıl çay ola bilər.
Naharda 1 fincan qəhvə və ya bir fincan qara çay için
Səbəb?
Çay və ya qəhvə günün ilk hissəsində, yəni naharda sizi oyandıracaq, xəbərdar edəcək bir içkidir. Təşkil etdiyi kafenin sayəsində günortaya qədər sizi formada saxlayar, zehni xəbərdar edər və konsentrasiyanı artırar.
Təklif:
Qəhvə içməyi sevirsinizsə, susuzluğu aradan qaldıran sərinlədici bir içkiyə nə deyərsiniz? Bunun üçün tünd bir qəhvə hazırlayın. 1 çay qaşığı şəkərlə dadlandırıb soyumağa qoyun. Bir neçə təzə nanə yarpağı, 1 diş qərənfil və bir neçə parça buz əlavə edin. Soyuducuda 5 dəqiqə gözlədib için. Sıra xarici bir alternativ üçün; qəhvə fincanının dibinə bir az kakao səpin. Üzərinə 1 şirin qaşığı ekspresso qəhvə əlavə edin. İsti süd töküb qəhvə əriyənə qədər qarışdırın. Yarım şirin qaşığı damla şokolad ilə bəzəyib için.
Saat 10.30 1 stəkan təzə tərəvəz suyu və ya süd için
Səbəb?
Səhərlər saat 10:00 ilə 11:00 arasında bədənin su ehtiyatı azalır. Qan şəkəri düşür. Orqanizmdə yorğunluq və konsentrasiya azalması baş verər. Bu mərhələdə bədəni yenidən gücləndirmək lazımdır. Orqanizmi yenidən təzələyərək gücləndirəcək , qan şəkərini təşkil edəcək bir içki bu saat üçün ən uyğundur.
Nə içməlisiniz?
Tərəvəz suları xüsusilə isti havalarda tərlə itirilən vitamin və mineral duzlarının geri alışını təmin edir. Ayrıca tərəvəzlərdə olan karbohidrat sayəsində qan şəkəriniz təşkil edilər, konsentrasiyanız yüksələr. Süddə olan karbohidratda eyni vəzifəni müvəffəqiyyətlə yerinə yetirəcək.
Təklif:
Evdəsinizsə tərəvəz suyunu blenderdən keçirib hazırlamaq asandır, ancaq işyerində və ya çöldəsinizsə, süd daha asan çatıla bilər bir seçim olacaq. Əgər süd içməyi sevmirsinizsə, südün içinə bir çay qaşığı qəhvə qoyaraq qaynadıb, dəyişik bir dad təcrübə edə bilərsiniz. Eyni əməliyyat kakaoyla da edilə bilərsiniz.
Saat 12:00 Günortan yeməyi zamanı ayran və ya mineral su qəbul etmək olar
Səbəb?
Çoxumuz üçün yeməklərdə nə içməyi təyin etmək ən çətinidir, kofein, qaz və şəkər təşkil edən bir çox içkinin yanında sağlam bir alternativ tapmaq çətindir. Enerjisi yüksək olmayan , sağlam bir variant olaraq ayran və ya mineral suyu seçim edə bilərsiniz. Ayran kalsium ehtiyacınız üçün köməkçi olar.
Nə içməlisiniz?
Ayran yerinə kefir günorta yeməyi üçün başqa bir kalsium təşkil edən və probiyotik bir içkidir.
Təklif:
Ayranın içinə təzə nanə qataraq içə bilərsiniz. Nanə , cəfəri kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər ayrana gözəl fresh bir dad qatarlar. Mineral suya yarım limon sıxıb içmək , həm c vitamini qəbul etməyinizi həm də bir dad dəyişikliyi olmasını təmin edəcək.
Saat 15:00 yeməkdən sonra həzmi asanlaşdıran bir içki seçin.
Səbəb?
Günorta yeməyini yeddiniz, iş tempinin ağırlığını yaxşıca göstərdiyi bu saatlarda yuxunuzu açacaq bir bitki çayı sizə yaxşı gələcəkdir. Yediyiniz yeməklə birlikdə mədə həcminiz artar, və mədə ətrafındakı qan damarlarına daha sıx bir qan axışı olduğu üçün , bir çox insana günorta yeməyindən sonra yuxu hissi gətirər.
Nə içməlisiniz?
1 fincan çay için. Çay, həm həzmi asanlaşdırır, həm də tərkibində olan tein maddəsi bu saatlarda yuxu halına maneə törədərək canlılıq verər.
Təklif:
Qara çay sevmirsinizsə yaşıl çayda seçim edə bilərsiniz. Zəncəfil, darçın, qaraistiot, cökə qarışığından edəcəyiniz bir çayda həm həzminizə köməkçi olacaq, həm də maddələr mübadiləsinə yaxşı gələcəkdir. Bir tutam cökə, 2 dənə qara bibər, 1 az darçın və ya bir qabıq darçın, 1 çay qaşığının ucuyla hazırlayacağınız bu çaya ləzzətlənməsi üçün alma qabığı da qoya bilərsiniz.
Saat 19:00-20:00 kefir
Səbəb?
Kefirin içində olan sağlam bakteriyaların, bir çox xəstəlikdən qoruduğu və hüceyrələri yenilədiyi bildirilir.
Saat 23:00 süd için gecə yuxuda ifraz olunan böyümə hormonunuz sayəsində sümüklərinizi qoruyun
Səbəb?
Gecə yuxusuyla birlikdə böyümə hormonu ortaya çıxar, böyümə hormonu təbii ki artıq bizləri böyütmür, ancaq gün içində köhnələn bədənimizi təmir edir. Kalsiumu yüksək olan südü gecə yatmazdan əvvəl içmək uşaqlarda boy uzanmasını dəstəklərkən bizdə sümük sıxlığını qorumağa köməkçi olur.
Nə içməlisiniz?
İsti və ya soyuq bir stəkan süd yerinə kefir və ya qatıqda eyni vəzifəni görəcək.
Təklif:
Süd bəzi insanlarda sevilən bir içki deyil. Bunun asanlaşdırmaq üçün , bir stəkan südün içinə ,bir parça qabıq darçın, 2-3 dənə qərənfil, çay qaşığının ucuyla quru zəncəfil qoyub istilətsəniz , həm içimi asanlaşacaq, həm də daha dərin bir yuxu almağınızı təmin edəcək.
0 Yorumlar