İmtahana hazırlaşan şagirdlər üçün təkliflər. Ailələr mütləq bu təkliflərə diqqət yetirsin.
İmtahanlar yaxınlaşdıqca uşaq və gənclərin stressi artır. Stress isə performanslarını salmaqla qalmır, bir çox sağlamlıq probleminə də səbəb olur.
- İmtahan hazırlığında olan və ya yuxarı siniflərdə dərs müvəffəqiyyətini artırmaq istəyən şagirdlərə bir də ailələri tərəfindən əlavə təzyiq tətbiq etməməsi və uşaqların stressdən uzaq tutulması lazımdır.
- İmtahanlara hazırlıq mərhələsində uşaq və gənclərin oyaq qalması üçün kafenin təşkil edən çay, qəhvə və enerji içkilərindən uzaq tutulması tövsiyə olunur.
- Gec saatlara qədər çalışmaq vəziyyətində olunduğunda yatmazdan əvvəlki 2 saatda qidalanmanı dayandırmalı və bol su içilməsi lazımdır.
- Şokolad və buna bənzər kakaolu qidalardan uzaq dayanılmalıdır.
- Qış aylarında zehni fəaliyyətin dəstəklənilməsi və immunitet sisteminin güclü tutulması üçün balıq yağı (Omeqa 3) və D vitamini qəbul edilməlidir.
- Turş portağal və s. meyvə sularının yerinə təzə sıxılmış alma, kök suyu seçilməlidir.
- Qızartmadan qaçınılmalı, sobada qızardılmış az yağlı qidalar seçilməlidir.
0 Yorumlar